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男子的天癸保養之法
男人的天癸是以每八年為一個周期的。8歲是一個男孩子成熟的**階段，在此階段腎 氣逐漸充實。《黃帝內經·素問·上古天真論》中提及“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更”，也 就是說男子到了八歲時。隨著腎氣的充實，頭發生長速度很快，兒乎每周都會有新的變化， 要是這時候不理發，頭發就會變得毛毛糙糙很難看，這其實就是精血充盈的表現。除了頭發 的變化，男孩子的乳牙也開始脫落，換成新牙。這時腎氣弱的孩子，乳牙可能換不全，或者 有些該掉的牙齒沒有掉。這時父母就要給孩子補充腎氣了。
之后.男人在16歲、24歲、32歲、48歲、56歲、64歲時也各有保養腎氣的辦法。這 一點，前面我們已經講過。在此重點向大家介紹一種保養腎氣的辦法:抖腎法。
具體做法是:雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腦位置(即平時大家說的后腰，腰眼部位) 后，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踞起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖 動，感覺到腰部輕微發熱為止。
同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活 動，特別是脊椎部位，所以對伏案工作的人放松脊椎、養護腰椎很有好處。