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　　很多女性在業余時間都開始做瑜伽，其實瑜伽不僅可以塑形，也可以幫你美容。美容美容表情操，化妝培訓學校的老師講每天只要1分鐘，就能擁有好肌膚。

　　美容瑜伽的三條準則

　　Rule 1：放松身心

　　無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環狀態，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

　　Rule 2：感覺到肌肉的運動

　　美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

　　Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛

　　一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。