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夏季午休養心

　　由于夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，加上天熱出汗多的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，易使人感覺精神不振，即北京白癜風專科醫院常說的“春困、秋乏、夏打盹”。因此，夏季應適當午休，尤其是老年人。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

夏天心火旺要靜心

　　夏日氣溫升高后加劇了人們的緊張心理，導致心火過旺，人們易煩躁不安，好發脾氣，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，特別是老年人，由發火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，“立夏”之季要做好精神養生，學會做情緒的主人，制怒平和。

　　清淡飲食保護心

　　夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發**、口腔潰瘍、**等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果http://www.shienyy.com/及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。