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1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會(huì)感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國(guó)人民千百年來(lái)****的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會(huì)受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺(jué)泠。



其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺(jué)的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒。



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2、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。



上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。



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3、不安全。冬泳和夏泳不一樣，沒(méi)有救生措施。參加的人相對(duì)少的多，所以往往是整個(gè)泳池只有幾個(gè)人，如果發(fā)生抽筋、中風(fēng)、體力不支，就會(huì)呼天天不應(yīng)呼地地不靈。所以對(duì)抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學(xué)會(huì)控制自已，對(duì)自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時(shí)，心動(dòng)過(guò)緩時(shí)，手腳發(fā)麻時(shí)，不要游的時(shí)間太長(zhǎng)，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等發(fā)生。



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4、冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。



若在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過(guò)度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。



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5、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。



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