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減少鈣流失 摒棄這幾個(gè)壞習(xí)慣



1、動(dòng)得太少：專家表示，在人體新陳代謝活動(dòng)中，骨組織的發(fā)育要有一定的力學(xué)強(qiáng)度支撐。人體的運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)，導(dǎo)致骨組織自動(dòng)降低骨量。但現(xiàn)在卻是越來(lái)越多的人以車代步，每天面對(duì)電腦，能不動(dòng)就不動(dòng)。



2、吃得太咸：人體內(nèi)的鈣是通過(guò)與鈉相伴從尿中排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時(shí)尿鈣排出量也增多，身體內(nèi)的鈣丟失也就增多。



3、粗糧太少：在食物中，谷物是富含鈣及維生素D的一類；但現(xiàn)在的飲食習(xí)慣中，粗糧和谷物漸漸離開(kāi)了我們的餐桌，快餐食品越來(lái)越受追捧。這些都會(huì)讓鈣攝入受到影響。

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4、吃肉太多：吃肉太多不僅會(huì)造成脂肪超標(biāo)，還會(huì)導(dǎo)致鈣流失。專家指出，在各類食物中，肉是鈣含量**的一類，豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是**的。此外，吃肉太多還會(huì)導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過(guò)剩，進(jìn)而增加尿鈣的大量流失。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析儀www.gumiduyi.cn