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減少鈣流失 摒棄這幾個壞習慣



1、動得太少：專家表示，在人體新陳代謝活動中，骨組織的發育要有一定的力學強度支撐。人體的運動量不夠會，導致骨組織自動降低骨量。但現在卻是越來越多的人以車代步，每天面對電腦，能不動就不動。



2、吃得太咸：人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也增多，身體內的鈣丟失也就增多。



3、粗糧太少：在食物中，谷物是富含鈣及維生素D的一類；但現在的飲食習慣中，粗糧和谷物漸漸離開了我們的餐桌，快餐食品越來越受追捧。這些都會讓鈣攝入受到影響。

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4、吃肉太多：吃肉太多不僅會造成脂肪超標，還會導致鈣流失。專家指出，在各類食物中，肉是鈣含量**的一類，豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是**的。此外，吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析儀www.gumiduyi.cn