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眼看入了冬，此時日照時間短，再加上運動量的大大減少，骨質疏松甚至骨折都會悄然襲來，讓人避之不及。況且近年來骨質疏松已經躍居常見病、多發病的第七位。所以任何人都不可能對它視而不見。那么，“補骨”到底應該怎么補呢？



要想知道怎么補，首先要明白，骨骼到底缺什么。從西醫角度來說，骨質疏松是由鈣質流失引起的，因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌**等。但在中醫里情況卻復雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。中醫認為導致骨質疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和“腎”是息息相關的，“補骨”先要養好腎。



此外，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素，氣血津液不能養筋骨。這就告訴我們，如果血液運行不暢，也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。所以，養血和健脾也是“補骨”的前提。

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除此之外，一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西；冬季也盡量少喝酒，以免降低身體的抵抗力；不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收；少食油膩煎炸之物，也可以保證進補功效。www.gumiducn.com人體成分分析儀www.xnxlb.com