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骨密度研究專家**研究發現，在各項鍛煉中，跳躍運動是能夠預防骨質疏松的**運動方法。骨密度研究專家對絕經前后的婦女進行觀察研究，發現每天都進行上下跳躍運動的女性，堅持一年后都出現骨密度值上升的現象，最易發生骨折的髖部，骨質的密度竟增加了3%。科學家認為：這是由于人體在進行跳躍運動時，不僅可以加速運動者全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可以激發運動者骨質的形成。



跳躍運動的方法很簡單，反復上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同。



中老年人進行跳躍運動時，要注意以下幾點：



1、要循序漸進，次數由少到多，不可急于求成。



2、患有其他疾患的中老年人，在進行跳躍運動之前，一定要征求醫生的意見，醫生同意后再進行。



3、有關節炎的人也可進行跳躍運動，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。



4、已患了骨質疏松癥的人，不要做跳躍運動，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。

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