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　　原來我們喝了這么多糖！

　　選擇飲料時，**眼看向熱量標示的請舉手～



　　每當站在便利商店的飲料柜前，你是否就像菜市場內斤斤計較的大媽，努力挑選熱量**、價格又便宜的飲料呢？



　　不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶，甚至是標榜能補充營養的果菜汁，即使熱量看起來不高，卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物；千萬別因為上頭標示著低熱量，每天放心地咕魯咕魯喝下肚喔！



　　一般成人每天攝取糖量以不超過「 9 顆方糖」為基淮，把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量（g）」，除以 4 （每顆方糖的重量）之后，即可簡單得知該瓶飲料的含糖量，相當于多少顆方糖。



　　舉例來說，一瓶 500 mL（200 大卡）的瓶裝果汁，每 100mL 含有 11g 碳水化合物，算式如下：



　　11 × 5 ÷ 4＝13（顆方糖）



　　簡單來說，喝掉這瓶飲料后，**建議攝取的糖量就超標了！！！



　　若你還有「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，請趕快丟到九霄云外去，因為那些外表看似低熱量的飲料，其中的含糖量可能意外地相當高喔！



　　與其購買這些無益健康的飲料，不如自己泡製茶飲，像是玉米須茶、玄米茶、決明子茶等，都是健康方便又好喝的選擇喔！



　　小編冬天很愛喝黑糖姜母茶、桂圓紅棗茶等茶飲，暖暖地來一杯真的好幸福。

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　　不過目前市面上的沖泡包，大多數不是味道不夠，就是喝起來假假的，而一般黑糖磚甜度又太高；歷經一番挑選后，終于找到超棒的手熬養生茶，大家購買時也別忘了要睜大眼睛喔！人體成分分析儀www.gumiducn.com和www.xnxlb.com