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盲目地去**是很多肥胖沒有成功瘦下來的一個(gè)重要原因，人們總喜歡按照自己的想法去進(jìn)行****。其實(shí)如果自己的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，這會(huì)對自己成功地**有很大的阻礙。



只要運(yùn)動(dòng)，吃多點(diǎn)也不會(huì)胖



很多人以為只要運(yùn)動(dòng)了就不會(huì)胖，甚至有的人一旦運(yùn)動(dòng)就要大吃一頓來補(bǔ)充體力。其實(shí)，靜力訓(xùn)練、器械健身、短跑、短距離游泳強(qiáng)度比較高的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，雖然感覺很累，但機(jī)體消耗的能量是比較少的，燃燒不到脂肪，不能**。至于那些公園里常見的做做甩手操等既不會(huì)出汗，心跳也不加快的運(yùn)動(dòng)，也是起不到**作用的。



只有有氧運(yùn)動(dòng)才能**。即使這樣，像游泳這樣的有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也是十分有限的，每小時(shí)每公斤體重只能消耗10卡熱量，相比之下，少吃一塊肥肉，比運(yùn)動(dòng)I小時(shí)更**果。所以，**初始要想**地減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時(shí)，就要靠運(yùn)動(dòng)來加速**效果。



練哪就減哪



女性一胖就容易有“小肚腩”，如何減去腹部脂肪成了許多**女性的頭等大事。有健身?xiàng)l件的用器械練腹肌，沒有健身?xiàng)l件的做仰臥起坐，走入了練腹肌才能減去腹部脂肪的誤區(qū)。



其實(shí)，有氧**運(yùn)動(dòng)主要是通過一定時(shí)間和一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量練習(xí)來實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，若僅僅進(jìn)行大量的腰腹練習(xí)，不但對減少腹部脂肪沒有明顯效果，反而易造成腰部受傷。



保鮮膜**事半功倍



保鮮膜**是指將包食品用的保鮮膜包裹在身體脂肪厚的部位(即你想減的部位)，如腰部、腿部等，通過進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的全身或局部運(yùn)動(dòng)，大量排汗以達(dá)到**目的。采用這種方法后，在較短時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，所以保鮮膜**在一些生活美容行業(yè)、運(yùn)動(dòng)場館中比較流行。但通過保鮮膜**實(shí)際是“假象”，利用保鮮膜減掉的只是身體內(nèi)的水分，而不是脂肪。



由于用保鮮膜包裹住身體，細(xì)胞不能正常代謝，因而過度失水，體重表面上看是減輕了，但是細(xì)胞補(bǔ)水后體重很快就會(huì)恢復(fù)至原來標(biāo)準(zhǔn)。而且保鮮膜還會(huì)影響汗液正常揮發(fā)。



戒煙后會(huì)變胖



很多人認(rèn)為香煙有助于熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會(huì)發(fā)胖。其實(shí)不然。有的人在戒煙之后之所以會(huì)胖，是由于吸煙令人的味覺敏感度降低，對食物的興趣相對減少，戒煙后食欲和嗅覺都會(huì)恢復(fù)正常，胃口變好，再加上長時(shí)間養(yǎng)成的有煙在手的習(xí)慣，一旦手上沒有煙抽了，很自然地就會(huì)找零食代替，發(fā)胖就是自然的啦。



要成功**并不是你想的那樣做就可以了，掌握一些**的方法，忘掉錯(cuò)誤的觀點(diǎn)可以更**地**。

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