康奈爾
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2017-03-18 11:57:41 |
古人云：“飯后百步走，活到九十九”，這是古人的養生之道。現在卻被很多人用來****，其實只是單純走路的熱量消耗達不到**的效果的，但是快走這種方式是我們比較推崇的。那么到底怎么樣才能達到**的效果呢？下面就來跟康奈爾人體成分分析儀小編一起詳細了解吧！
快走為什么可以瘦得快？
快走運動永遠會有一只腳是落地，但慢跑無論跑得多慢都會有一瞬間雙腳是騰空，身體感受到的運動強度會來得比快走大。而「超慢跑」運動比走，路更容易暖和身體，運動結束后也能暫時維持較高的體溫。當人體體溫處于高溫狀態時，基礎代謝率就會增加，能幫助體內消耗多余的熱量。
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快走效果優于散步與慢跑
以散步為主要運動方式的人，因為運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效。而快走則是比散步**，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅持、***的有氧運動之一。據研究表示，快走**的關鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘后，才會正式開始****，并且每天堅持一萬步才會取得**的效果。
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