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運動的過程中都是要呼吸的，呼吸的不對，很可能會讓自己跟不上運動的節(jié)奏，感覺到相當的疲勞，這樣就會影響運動的效果，有著一大部分的人們在運動的過程中，為了不讓自己感覺呼吸太過于急促，所以都憋氣運動，其實這樣只會對自己的身體造成傷害，**達人說這樣會被憋出內傷的，所以，在運動的過程中一定要掌握好自己的呼吸的節(jié)奏，可以將自己的呼吸與自己所做的運動的方法結合在一起，特別是在出力的時候可以呼氣，而在將動作收回的時候就可以吸氣，這樣才能夠有節(jié)奏的運動。



　　不要隨意的變換運動姿勢

　　運動是一件需要專注的事情，如果在運動的過程中，嘗試了一個運動方法，發(fā)現不合自己的胃口，就立馬隨便自己創(chuàng)造了一個新型的運動的方法，這樣會讓自己浪費了大量的時間，都還沒有達到運動**的目的，因此，只有認真對待運動的這件小事情，才會讓自己取得滿意的結果，在運動的過程中，專注的做一種運動姿勢，特別是要達到姿勢的標準，不要傷害到身體各個部位的關節(jié)。



　　床頭放牛奶補充營養(yǎng)

　　運動**的過程中也是需要補充營養(yǎng)的，因此，睡前運動不僅可以**，還可以讓更多的人們能夠有著很好的睡眠，因此，可以把一杯牛奶放在床頭，在邊運動的過程中，累了就喝一口牛奶，不僅更加的有趣，還激發(fā)了運動的熱情。

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