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　　擁有美麗的玉臂不能全靠吃，也要結(jié)合一些瘦臂動作，這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。



　　消浮腫



　　寒冷和導致體液循環(huán)惡化的飲食習慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：



　　1. 盡量多喝水，少喝冷飲。



　　2. 少吃口味重的食物。



　　3. 多吃蔬菜和水果。



　　另外，要多吃促進血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。



　　減脂肪 http://www.lmshou.com/zf/



　　要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。



　　手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。



　　常保持



　　也許經(jīng)過一段時間的瘦臂后，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，**容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。