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****的是減輕體重的關鍵因素，冬季吃了不少火鍋之類的高熱量食物，體內也堆積了不少的毒素和脂肪， **的時候也要學會排除體內的毒素，讓**變得輕松一點，想要快速**就要做到以下四點，這樣才能讓你快速甩掉身體上多余的脂肪，讓身體變得輕盈健康。
**方法：膳食纖維的清腸
很多人不關注排便，這就是一個很大的**誤區(qū)，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。
膳食纖維大量存在于蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助于我們排除毒素，也利于營養(yǎng)的均衡。
**方法：體內水分不可缺
很多人不注重水分的攝取，這又是一個**誤區(qū)，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需 要水分的支撐，倘若體內的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內，因此形成宿便，只有充分的水分才能緩解這種硬化。
我們每天的飲水量應該達到2000cc，不要等到口干舌燥的時候再來飲水，隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。
**方法：清腸靠蜂蜜
也有一部分人認為蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能夠**呢?這樣的**誤區(qū)讓我們錯過了一個**的好辦法，蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，它還可以促進你的腸胃蠕動。
所以我們在喝水的同時，其實也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。
**方法：加強運動
俗話說生命在于運動，運動可見在人的生命中占有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個**誤區(qū)，運動也可以幫助我們**。
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