不管你是因?yàn)槿魏卫碛上胍翱崭埂保s緊學(xué)學(xué)下面幾個(gè)技巧，幫助你安全健康地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
1.保持水分
人體對(duì)水分的需求量是比較大的，也許空腹時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)水的需求量減少了，那是因?yàn)槿梭w對(duì)食物的攝入量減少以及活動(dòng)量減少。但是，您仍然需要喝足夠的水，以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。尿液顏色較深往往意味著您喝的水不充足。
2.嘗試不同的“戰(zhàn)術(shù)”進(jìn)行空腹
如果你空腹是為了達(dá)到**的目的，應(yīng)該考慮設(shè)置一個(gè)**方案。最重要的是要慢慢地**，因?yàn)檫@樣可以在**程度上保持肌肉健康，不會(huì)過(guò)度刺激新陳代謝。有些人誤解了“空腹”的含義，采用極端的方法，幾天甚至幾個(gè)星期都不吃東西，最終只能進(jìn)醫(yī)院了。
3.適應(yīng)你的日常鍛煉
有些人每天都去健身房健身，或者做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，空腹時(shí)習(xí)慣依舊不改，這就很容易造成運(yùn)動(dòng)受傷。人體的飲食占據(jù)極其重要的位置，一旦身體攝入量發(fā)生變化，日常活動(dòng)也要跟著發(fā)生相應(yīng)變化�？崭箷r(shí)高強(qiáng)度的活動(dòng)必須暫時(shí)擱置，而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動(dòng)可以照常繼續(xù)。
4.禁食前咨詢醫(yī)生
如果您現(xiàn)在處于懷孕狀態(tài)，甚至是正在定期服用某種**，禁食前應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生如何在不損害你的身體健康的情況下進(jìn)行“空腹”。這對(duì)于那些糖尿病、低血糖、高血壓等患者來(lái)說(shuō)尤為重要。同時(shí)，空腹之前應(yīng)該先制訂一個(gè)相關(guān)計(jì)劃。
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