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　　秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋后，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎么吃才好呢？m.99.com.cn這里給大家一點建議：

　　1、多吃深綠色的葉菜

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

　　2、多吃養胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可**緩解，如南瓜、小米等。

　　3、每天吃點堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

　　4、加強運動

　　俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以**緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。

　　5、穴位按摩

　　熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟**，有利于緩解煩躁的情緒。

　　秋季女性養生需注意哪些？

　　1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。

　　在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類，用水清潔就可以了。

　　2、泡澡。

　　女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

　　4、注意手肘與膝蓋的保養。

　　趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　5、善用這幾個月好好護理雙足。

　　女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分**、加速血液環動、放松足部、軟化角質。

　　6、如果你一直努力**，更該趁秋天持續進行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現緊致纖細的優美外觀。

　　7、多喝些水。

　　別只是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養法則。

　　8、應該更重視防曬。

　　不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。

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資訊來源：99健康網