關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。你知不知道久坐也會帶來關(guān)節(jié)炎的痛楚。
關(guān)節(jié)炎是一種無菌性的炎癥，一般的骨性關(guān)節(jié)炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。就年輕人而言，關(guān)節(jié)炎最主要還是關(guān)節(jié)使用過度以及血液循環(huán)不暢引起的。上班族久坐辦公室，上肢手臂經(jīng)常使用鼠標(biāo)和鍵盤，長期保持同樣的姿勢，容易造成腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。
上班族該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？
1.久坐不動的上班族要利用工作時間多運(yùn)動，如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，最起碼每隔30分鐘就要起來活動一下有疼痛感的關(guān)節(jié)，以免情況再加重。
2.控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
3.保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
4.補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。
5.不僅要在上班的時候多做運(yùn)動，還要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，在陽光下多做運(yùn)動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
6.上班族們盡量少穿高跟鞋，無論是細(xì)跟或是寬跟的高跟鞋，只要穿著過久都是女性膝蓋的大敵，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)炎面磨損，導(dǎo)致退化性膝關(guān)節(jié)炎提早報到。
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