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　　健身是維持身體健康狀態的一項有益運動，尤其是天氣逐漸變冷，不少人都會上健身房運動一番給身體驅寒。但是，有的人在健身時因為不注意保暖反而生病感冒，聽起來有點滑稽，如何保暖？www.laozongyi.com/ysdt/130526.html

　　一、相對安靜的運動需穿保暖型運動衣

　　瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動，因為運動量不夠大，讓身體“活”起來的速度較慢，還有**的休息術，都是容易讓冷空氣和病毒因子襲擊的時刻。

　　保健對策：換成帶heat功效的運動裝，帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪，盡量幫助身體保持溫度，遠離感冒。

　　二、大量出汗后請及時更換內衣

　　無論是室外的騎行還是室內的健身操，大量出汗的運動可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發的時候還會帶走體表的熱量，這個時候如果出門，再被冷風襲擊，那么感冒就會纏上你。

　　保健對策：運動之后**時間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，準備一條大圍巾，出門的時候將身體一裹，免受冷風襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運動完要洗頭洗澡的話，一定要吹干頭發再出門，這個時候偷懶不得。

　　三、運動也要多喝熱水

　　不管是運動前后，都需要補充水分，這樣才不會因過激的運動而導致身體脫水。運動后會消耗部分體內的津液，飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

　　保暖對策：運動后喝溫熱的水可以幫助快速提升體溫，當然，熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。特別是運動后的15分鐘內，當然，這時也是補充能量的好時機，不怕長胖的可以大補起來。

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