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生活中不正確的坐姿、生活習慣等很容易引起腰椎疼痛，很多人以為腰椎疼痛不是什么大事，只要休息一段時間自然就會緩解，殊不知如果我們不從源頭改善，繼續錯誤的生活習慣，這小小的腰痛就有可能演變成腰椎間盤突出癥。如今秋分時節已到，如何“ 護腰 ”也被提上日程。
康奈爾骨密度分析儀專家提醒：
保護腰椎一定要做到 “4不要 ”。
1、不要貪涼
冷空氣刺激不利于腰部血液流通，會因刺激神經而加重腰椎間盤突出癥，使疼痛加重。所以腰部應防寒保暖，可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。
2、不要吃刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
3、不要彎腰揀東西、提重物
腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力，也不利于腰椎，所以要避免，揀東西時先蹲下。
4、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降。
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資訊來源：康奈爾醫療