中醫(yī)秋冬養(yǎng)陰應(yīng)該多喝開水 |
中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰**，以養(yǎng)肺為先。秋天空氣干燥，成人每天通過皮膚蒸發(fā)的水分都在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。因此秋季養(yǎng)生，除了飲食上要添加羹湯，更應(yīng)該多喝開水。
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水。且要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水。 喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1~2杯水。
口渴才喝，好水也傷身
快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。
還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。
3個(gè)黃金飲水時(shí)間段
不停地喝水，人體會(huì)應(yīng)接不暇，反而不利于吸收。只有在**中每個(gè)重點(diǎn)時(shí)間段選擇不同的飲品，在補(bǔ)水的同時(shí)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，才能讓水分真正活動(dòng)起來，滋潤各個(gè)部位，同時(shí)增加心臟動(dòng)能！
【早晨6:00~7:00】
張開朦朧睡眼時(shí)，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個(gè)器官仍然在睡夢中。此時(shí)，需要水能量的**讓整個(gè)人清醒起來。清晨補(bǔ)水**用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
1、 溫水一杯。 剛剛醒來時(shí)，立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落，幫助身體運(yùn)動(dòng)起來，心臟也會(huì)在**時(shí)間內(nèi)得到能量，整個(gè)人立即煥發(fā)**動(dòng)力。
2、 蜂蜜水半杯。 在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中，**地被身體吸收，**不再來，使你身體輕松地開始新的**。
【中午11:00~13:00】
午餐時(shí)間到，此時(shí)上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢，如果調(diào)整不及時(shí)，下午的工作效率就會(huì)受到嚴(yán)重影響。保持午餐營養(yǎng)均衡的同時(shí)，在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。
1、 午餐前一碗清湯。 養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良**”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”,避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。**選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內(nèi)部能量。
2、 午餐后一杯果汁。用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會(huì)讓你變得精神百倍。
【晚間21:00~22:00】
讓身體安靜下來是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動(dòng)的因素，如果不予以去除，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會(huì)受到損傷。花茶和牛奶就是此時(shí)的“佳釀”.
1、臨睡前的牛奶。 脫脂牛奶的安眠****，不會(huì)給身體帶來太大負(fù)擔(dān)，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身**，對心臟也是**安撫。
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2、 休閑時(shí)的花草茶。 將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可**腎上腺分泌的“痛苦**”,讓身體“輕松如 燕”.但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細(xì)細(xì)品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準(zhǔn)備。
日常生活養(yǎng)肺補(bǔ)水，秋季做起來吧。
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