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什么是控制呢？
控制就是對方不愿意給，你硬是要求對方給；你想要以自己想要的方式，讓ta來愛自己。


首先，需要意識到自己的行為是：控制。
很多人是意識不到自己在控制伴侶的，這也就無從改變了。

如何意識到自己是在控制對方呢？
可以從伴侶的反饋中得知；自我保持覺知或者旁人提醒。
比如欣欣和阿米的故事，欣欣是一位喜歡控制對方的人，在熱戀時期，欣欣看到了閨蜜的男朋友出軌了，她也好害怕阿米會拋棄自己。
于是她就向阿米講述了閨蜜的故事，確信阿米對自己的忠誠，且保證自己不會出軌。
然后欣欣問了好幾個試探對方的問題，**得到滿意的答案才松口氣。

欣欣當時是感覺特別好，但是阿米呢？
阿米感覺到自己不被信任，且被欣欣控制的感覺，這是在后面阿米才告訴欣欣的。
阿米說：“我感覺不太好，我感覺到你對我的控制，我也說不出是什么感覺。”
欣欣才意識到，自己的控制感原來這么強。
她也不想控制對方，但就是就在自己都沒有意識到的情況下控制對方。


第二、被伴侶完全理解和包容，并且給予足夠的愛和信任。

而當欣欣得到了足夠的愛，阿米給予了足夠的信任之后，她的控制欲漸漸降低了。
在這一點上，如果對方不能夠理解你，且做不到像阿米一樣，
那么兩個人之間應該深度溝通，
讓對方知道自己的童年經歷和過往；
讓對方明白自己的心理模式；
也可以讓伴侶提醒自己，給予自己足夠的包容和愛。
當一方成為了那個足夠好的“父母”，你得到了無條件的理解和愛，那么你的心理創傷就會慢慢得到療愈。


第三、可以尋求專業心理咨詢師，幫助你療愈。

如果外在條件不能夠給予你很好的療愈作用，自我療愈也顯得相對困難，
那么不防可以尋求專業心理咨詢師幫助你療愈自我。
心理咨詢師可以給以你很好的“抱持”，給你無條件的接納、理解和包容，這也是一個好的客體關系。
慢慢地你會得到好的療愈。

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資訊來源：緣盾分離小三網