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健身球價(jià)格低而且體積小，可以配合自重在家自由地訓(xùn)練。如果辦公室氛圍輕松有些經(jīng)常鍛煉的朋友甚至可以在坐著上班。由于需要在不穩(wěn)定的球體上保持平衡，就能鍛煉了背部肌肉的力量，這個(gè)方式在國(guó)外較為常見。不過國(guó)內(nèi)正規(guī)化工作態(tài)度一般是不予許的，不過健身球訓(xùn)練自由度很高。訓(xùn)練量也不大。
健身球運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)變化很多，為了達(dá)到不同的效果。選擇并使用健身球注意以下問題：
1、根據(jù)身高和下肢長(zhǎng)度來選擇適合自己的健身球。選購(gòu)球的時(shí)候，試著坐在上面，大腿應(yīng)平行于地面，尤其是臀部不要低于膝關(guān)節(jié)。
2、初學(xué)者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應(yīng)該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩(wěn)定性。健身房加盟 http://www.danceland.com.cn/
3、如果鍛煉場(chǎng)地有限，或是僅僅用于辦公室、臥室床邊等較狹窄的范圍，可以不考慮球體的軟硬程度。
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