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　　一年?還是兩年? 其實，換鞋的“時間”沒有一定，有許多因素必須加入考量，例如：穿鞋的頻率、鞋子本身的材質與款式等。不過，當一些“警訊”出現時，就表示應該換雙新鞋了，這樣才不會影響到步態與健康：

　　一、鞋底穿平了

　　人行走、跑步時，腳的主要著力點在前腳掌，因此大部分鞋子尤其是運動鞋，足尖部分會微微往上翹，使后跟容易離地，保護足弓。但是鞋子穿久了，腳尖部分會被“壓平”，失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子，速度、協調性和靈活性都會降低，還會對身體造成損傷。此外，有些鞋底的防滑紋路被磨平，繼續穿的話，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌傷，**丟掉。

　　二、鞋跟磨偏了

　　經常穿著的布鞋、皮鞋、運動鞋等，后跟明顯磨損后，也應該要換掉。踏步時，足跟需要平穩著地，才能夠扎實地推進。如果后跟已經被磨掉一側，步伐上就會不穩，為了穩定步伐，身體自然會用其他部位來協助平衡，這就 會造成某些部位肌肉緊繃，使走路變得吃力。

　　三、鞋面開始龜裂

　　如果是環保材質的鞋子，當鞋面或鞋身開始龜裂的時候，建議應該要更換了。環保材質的鞋款壽命通常是一～二年，接著就會陸續出現龜裂。 有些人認為龜裂只在表面，不影響鞋子本身，但通常這類型的鞋款外表一旦開始受損，支撐性也會變得很薄弱，鞋底甚至會有肉眼看不清楚的裂痕，這時就務必要汰換掉。

　　四、鞋里凹凸不平。

　　有的鞋子外觀看著挺新，但鞋子里面卻“慘不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面會出現鞋底的方格形，或是鞋內部被壓出了腳的形狀等，即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣的鞋容易導致腫痛、流血，還會影響對身體各關節的緩沖作用，尤其快步走時無法保證身體受力平衡，容易崴腳。

　　快看看您的鞋子是否有以上幾種情況，有的話趁著我們夏日的活動趕緊換新鞋吧!

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資訊來源：鞋類資訊