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清腸通便的食療方法是什么
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清理腸道，排出毒素是我們身體保健的必須步驟，那么在生活當中有什么好方法呢?具體應(yīng)該吃些什么呢?下面小編就為大家詳細的講講，一起來看吧!
1地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。**的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2綠豆
綠豆具清熱**、****、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于**、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便**的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮**消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的**方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配**餐食用。小米粥很適合**，有清熱**的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、**作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于**。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的**方法。
7紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少**，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能**促進**。
8胡蘿卜
胡蘿卜對改善**很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜**效果比較好，因為它能清熱**，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利**。
9山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食**效果**，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助**、****。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有**作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利**。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將**微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
蓮藕
蓮藕的**作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
白蘿卜
蘿卜有很好的**效果，所含的纖維素也可促進排便，利于**。如果想利用蘿卜來**，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防**。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善**。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可**和保健。
川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性**，減少身體負擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善**、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，**早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)**疲勞，還有**通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
通過小編上面的分享，你對于怎樣清理腸道是不是有了一定的了解，那么在今后的飲食生活當中，不妨就參考小編分享的這些方法，多加嘗試的食用一些吧! |
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