現(xiàn)在的交通越來越方便了，但是人卻似乎越來越懶了，身體上的很多小毛病也不斷。其實對于我們來說，最簡單的運動，就是走路。走路可以預(yù)防多種疾病，對于深受體重困擾的人來說，還有**的功效。
上班族忙里偷閑的鍛煉**是：走路上下班，每周至少2次以上走路，每次不低于30分鐘。走路時保持心率處于每分鐘100次的狀態(tài)。
走路可預(yù)防疾病
防心臟病：走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，并有以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。
防大腦萎縮：要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。
防糖尿病：其實控制糖尿病并不難，廣州軍區(qū)機關(guān)醫(yī)院眼科中心(北京國視界眼病研究院)研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
防下肢靜脈血栓：步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端回流到心臟，而且足踝部充分活動，避免下肢靜脈血栓。
減少頸椎病：步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動，有助于緩解長期伏案導(dǎo)致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預(yù)防和治療頸椎病具有明顯的效果。
如何正確走路走出健康身體？
有益腸胃：走路使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養(yǎng)的吸收能力，提高***。
對于坐在辦公室的人來說由于缺乏運動，而導(dǎo)致肥胖高發(fā)，走路也是**的一種方式。>>>文章來源：http://www.a-bright.net/ 黃斑變性
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