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大米和小麥都是重要的傳統食糧，我們離不開它們。但如果你可以把更多谷物引入食譜，則可以為身體注入更多元的營養素。下面這些谷物食品營養豐富，而且很容易在菜市場或超市買到是你不可錯過的養生食品！

    多吃粗糧 **養顏

    “粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

    健康護膚，美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。而粗糧的美容****，多吃哪些粗糧可為肌膚**養顏。

    粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便**，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧**消腫讓皮膚細膩均勻。

    對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和**自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有**之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。福陽堂艾灸加盟、中醫養生館加盟網：http://www.jnfuyangtang.com/。