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脊柱疾病是各個年齡段都可能發生、各種職業都不能幸免的問題。脊柱在不同年齡段有不同的特點，根據這些特點需要采取不同保健。

幼兒時期

保健要點：自然成長，注意異常。

脊柱特點：學齡前階段是脊柱發育的重要時期，最為主要的特征就是生理曲度的建立。在這個曲度建立的過程中，容易出現脊柱的異常曲度（曲度反向或側彎）。因此此階段，家長要善于觀察，及早發現異常。此階段糾正的辦法有很多，相對容易。具體可在孩子洗澡時觀察：頭頸是否歪斜？雙肩有否高低不一致？用手指中指指腹沿脊柱的后緣棘突尖向下一節節檢查是否在一條直線上？如果發現不對稱、不一致等現象，很有可能是特發性脊柱側彎的前兆。

少年時期

保健要點：糾偏扶正，早期調整

脊柱特點：學齡后至高中畢業仍然是脊柱發育的重要時期，需要注意良好姿態的培養，包括坐、臥、立、行基本姿態的習慣養成。尤其是在小學三四年級之前，一定經常檢查脊柱是否發生側彎，及早發現、盡早治療是關鍵。還要注意的是，現代中小學生課業負擔很重，經常伏案學習，很容易就會出現頸椎和腰椎疾病。其表現與成人有所不同，其中頸椎問題大多，沒有明顯的損傷史，只有疲勞姿態病史，有的孩子可能只是說經常頭疼、有點暈，，此時要注意頸椎問題。腰椎問題則大多數與運動有關。要注意的是少兒型腰椎間盤突出癥的發生。

青年時期

保健要點：習作規律，運動休閑

脊柱特點：從脊柱退變角度講，18到35歲這個階段應該屬于青年人群。然而在這個階段在社會有不同的角色。各種復雜的因素，心理壓力很大，非常容易出現意外損傷和疲勞損傷。同時也是頸腰椎病的高發時期。

中年時期

保健要點：真愛自己，忙里偷閑

脊柱特點：大約35到60歲，人的脊柱將處于急性損傷和慢性勞損的高峰階段，尤其是突顯椎間盤的退變問題。其中纖維環由于歷經幾十年的磨損，形成許多勞損性破壞，而髓核彈性卻依然沒有明顯減少。就好像時至暮年的老馬仍然搭載著壯年時的負荷，很容易被累垮的。臨床醫生認為此階段是椎間盤問題的高發年齡。

老年時期

保健要點：少食多餐，運動適度

脊柱特點：過了60歲后，髓核水份迅速減少，很快就會出現了髓核退變與纖維退變的重新平衡，反而比較少出現椎間盤突出問題。但由于椎間盤及韌帶組織的纖維化和鈣化，整個脊柱的脆性增加，椎體壓縮性骨折的危險增加。所以老年患者經常會因為一次輕度的跌倒、甚或稍微劇烈的運動而出現胸腰椎的椎體骨折。其次，老年患者的急慢性關節問題也很常見。由于骨質結構的嚴重退變。

此階段老年運動應注意：

（1）間斷運動，少食多餐：**以晨練為主。

（2）控制運動強度：根據自己的日常生活需要來設定運動量。選擇健身性體育活動，但要慎重選擇競技體育活動。各種球類等大運動量的訓練要十分小心。畢竟老年人骨質相對疏松，韌帶張力差。

（3）減少制動，增加活力:許多老年人先從精神上開始“認老”，選擇書法、繪畫等平心靜氣的自娛項目，以修身養性。但是靜多動少，反而出現易出現脊柱問題。www.xueyefenxiyi.cn　　www.gumidu.cn　　 www.gumiducn.com