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　 民族舞受民俗文化限制、作風相對穩定、且能自娛為主要功用的舞蹈方式。不同地域、國度、民族的民間舞蹈,由于受生存環境、習俗習氣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等要素影響,以及受扮演者的年齡性別等生理條件所限,在扮演技巧和作風上有著十清楚顯的差別。

　

　 倡議中老年人學習民間舞能夠選擇一些質樸無華、內容豐厚、形象生動特性的,運動量不要太劇烈的。可以重塑體形的,同時具有原生態氣息,富有靈性,生動、豪邁、逗趣、柔情特征的舞種和舞蹈。協助中老年后領會到回歸自然的樂趣;養成快樂的自然性情;并能起到鍛煉身體,活潑身心的目的。

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　 廣場舞以1小時為限,冬季應稍短些,以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大,太大的音量不只影響別人,而且可能損傷本身的聽力。



　 跳舞過程中,動作幅度別太大,廣場舞防止忽然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節、肌肉損傷。假如呼吸不暢,應先休息片刻后再決議能否繼續練習。一旦呈現不適感,如腿部疲倦、眩暈、心慌等,應立刻中止練習。



　 “有些老人一跳就停不下來,超越2個小時就不好了”。



　 還有一個非常重要的事情那就是,老年人在跳舞的時分要穿適宜的鞋子,**是運動鞋,由于那些鞋底比擬硬,跳舞的時分容易滑倒,而且跳舞很容易出汗,不能隨意的脫衣服,防止感冒或者其他的疾病,專家還倡議,飯后應休息40分鐘左右,再開端跳舞。

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