kangnaieryiliao
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2016-11-24 16:18:23 |
能夠經常練習的腳部運動養生辦法
1、金雞獨立強內臟
就是采取單腳站立的姿態，在候車等電梯的時分盡量能踮著腳尖站立。初時或許不太習氣，而且會覺得很痛，那么能夠先讓雙腳的腳跟略微分
開空中一些，習氣以后再踮起腳尖站立，**能夠過渡到踮起一只腳尖就能站立。單腳站立時，可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘，放下休息1—2分鐘
，再換左腳這樣重復停止。單腳站立對腰部、腳部的強化作用十分顯著，更重要的是有利于加強內臟功用。
2、伸展跟腱養生：
赤腳面對著墻，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左腳平貼著空中，盡量向后伸，然后左右腿交流，反復這個動作。這種
伸展動作可以伸展跟腱，松弛小腿的肌肉，還能夠**的緩解足跟疼痛。我們發現，有許多足跟痛并非是由于腳跟骨刺惹起的，實踐上是由于附在
腳跟骨上的跟腱一再處于慌張狀態所致。
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3、搓腳舒筋養生：
在辦公室和家中均可停止，脫掉鞋，在家以至能夠脫掉襪子，使腳底遭到刺激，循環搓動3-5分鐘，也可以時間越長就越好，這樣不但可以避
免足弓抽筋，還可以搓散淤積在腳底的堆積物，經過周身經絡而排出體外，使人體氣全身血暢通，身體自然安康充溢生機。
4、刷子磨擦腳底能夠美白皮膚
能使皮膚白凈細嫩是女人最關懷的事，其實只需刺激腳底就能夠做到，辦法是在洗澡或泡腳時用刷子摩擦腳底。由于人體的一切內臟都與腳底
相聯絡，所以經過刷子的刺激可促進體內**的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實行這種保健時并不需求專用的刷子，只需是自然纖維的就行了（不
要化學纖維的），由于自然纖維比擬軟，不會損傷腳底皮膚。
5、泡腳之后雙腳互磕進行養生：
泡腳之后趴在床上，小腿朝上翹起，雙腳相互磕打8--10分鐘，等雙腳熱起后起來再喝一杯白開水。
6、仰臥晃腳養生：
取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖擺兩腳，**像是蹬自行車那種有節拍地轉動。此法不僅可以促進全身血液的循環，解除疲憊感，而且還能
夠強腰健體。上班時也可坐在座位上雙腳懸空分開空中停止鍛煉。
7、腳尖登樓梯可以平血壓
踮著腳尖走樓梯，能夠使血壓平穩，而且肉體豐滿。與平地上行走相比較登樓梯的運動量是更大，不但能夠使肌肉、呼吸器官還有循環器官都
能得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到加強，全身的機能都能得到改善。同時，由于盡可能的踮著腳尖上樓梯，腳前掌還得到了鍛煉，與之聯絡的內
臟和大腦功用也會得到加強。
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