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運動**是一種比較綠色的**方式，在**的過程中，**者可以通過適當的體育活動，消耗身體內大量堆積的多余脂肪，在一定程度上達到了**的作用。在運動的過程中，人體會有一些內部的改變，大量的脂肪燃燒會讓人產生厭惡飲食的感覺，但是這并不代表身體不需要攝入食物，在這個時候也需要進行適當的飲食，從而吸取一定的能量來支持機體的正�；顒�。但是在運動結束后的30分鐘之內不可以進行飲食，因為這個時候的胰島素含量是最多的，飲食會對身體產生危害，這也是大多數**達人們的建議。



**不是說說而已



　　**過程中所需要的意志力

　　眾所周知，**并不是一件容易的事情，尤其是在運動**的過程中，心理上的感受并不比身體的困乏更輕松。在很多肥胖者心里，認為**是一件非�？膳碌氖虑�，覺得自己做不到，但是一旦開始**，就應該堅持下去。在**的這段時間內，內心應該有一個強大的精神支撐，因為這個過程是比較艱難的。

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　　運動之前身體需要進行能量補充

　　在運動開始之前，人體應該進行適度的蛋白質補充，但是進食的時間應該在運動開始之前的2個小時之內。適度的能量補充會對人體進行一定的保護，同時在運動的過程中，不應該選擇進食，因為這個過程中身體內處在一個運動狀態，進食只會加大身體的負荷。

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