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最科學最簡單的方法就是制定一個合理的吃飯計劃，早上吃的有營養一點，這樣子不僅可以讓**的開始更美好，對身體也是一百個好處。中午吃的豐富點也沒關系。晚飯就要注意了，晚飯一定要少吃一點或者只吃一點簡單的水果和蔬菜。



當然僅僅是吃飯改變也是不可能的，我們需要的還有運動。運動這件事情真的是需要堅持的。每天都要去做，一次都要四十分鐘左右。我們可以做一些簡單的運動，比如慢跑啊、健身操啊、瑜伽啊這類的消耗自己的體能的運動。這樣堅持下來，一個月最起碼可以**十斤左右，**千萬不能要的就是速成，**是一個緩慢的過程。



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