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1分鐘立馬睡著的方法，告別**！

不知你有沒(méi)有**的困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常**的人是怎么度過(guò)每個(gè)夜晚的...

而且我真心覺(jué)得數(shù)羊根本沒(méi)用，比起數(shù)羊我聽(tīng)一些**的音樂(lè)還比較能睡的著。

最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要**或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！

方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，**再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持**做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。

快告訴給你身邊受**困擾的朋友們吧！

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