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骨密度分析儀廠家康奈爾集團(tuán)最近收治過一名11歲的小患者，這么小就得了腰椎間盤突出了。但他還不是不是最小年齡的。文獻(xiàn)報(bào)道九歲、八歲以下的小孩得腰椎間盤突出越來越多。為什么呢？現(xiàn)在的孩子太辛苦了，他們需要一直坐著上課學(xué)習(xí)，但很多時(shí)候又久坐玩游戲。那么醫(yī)生自己怎么樣呢？很多大夫需要長時(shí)間坐門診看病，同樣也可能得腰椎間盤突出。所以久坐已經(jīng)影響到我們每一個(gè)人，甚至是下一代的身上。



現(xiàn)在，因?yàn)檠�痛來看骨科門診的病人可以達(dá)到60%以上，這個(gè)發(fā)病率僅次于感冒。而我們睡覺后坐著的時(shí)間可以超過80%以上。久坐成為一個(gè)共性而突出的問題，如影隨形，成為健康的“隱形殺手”。

人類從爬行進(jìn)化為站立，但現(xiàn)在久坐已成為新的生活方式。對于腰椎會發(fā)生怎樣的變化。我們平躺或趴著的時(shí)候腰椎間盤承受的壓力很小，比如說十公斤左右，當(dāng)站立時(shí)壓力會升到40公斤，而我們坐著往前彎腰的時(shí)候壓力上升到80公斤，久坐則會使椎間盤壓力達(dá)到了100公斤以上，再一不小心，我們的椎間盤就會被擠出來。

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更可怕的是，久坐還會慢慢“殺死”我們。當(dāng)我們坐著的時(shí)候下肢肌肉活動會基本關(guān)閉，新陳代謝速度下降一半，分解脂肪酶產(chǎn)生減少90%，脂肪慢慢就會堆積，所以不可避免要變胖，而且血管會慢慢被堵塞，最終導(dǎo)致冠心病。有研究表示，每天坐六小時(shí)，比每天坐三小時(shí)的人在15年以后死亡率高四倍。坐一小時(shí)相當(dāng)于抽兩支煙，生命會縮短22分鐘。

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怎么才能坐得其法呢？**有一把符合人體力學(xué)的椅子，要有靠背、不要太硬，可以調(diào)整高度，雙腳不要懸空，不要蹺二郎腿。重點(diǎn)是頸部和腰部一定要有很好的支撐。如果沒有這樣的椅子，也不要緊，一個(gè)靠墊就能頂住我們的腰部，堪稱“久坐神器”。

但是坐得再舒服還是不夠的。建議大家半小時(shí)一定要起來活動一下，**再做一點(diǎn)腰部的鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛、游泳等等，生命在于運(yùn)動！

珍愛生命，遠(yuǎn)離久坐。

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