秀身閑仙人掌：4個(gè)瑜伽動(dòng)作為你重塑好身材 |
女人都想擁有纖細(xì)性感的曲線，然而久坐不動(dòng)讓很多人都發(fā)胖了。想要重現(xiàn)以前的美好身材，人們每天堅(jiān)持做4個(gè)瑜伽動(dòng)作即可。
1、拱橋
仰臥在地板上，膝蓋合攏并豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開(kāi)至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼著兩肋。深吸氣，腳后跟和手肘壓著地板，盡量抬起臀部。注意膝蓋不要張開(kāi)，臀部?jī)?nèi)側(cè)用力收緊。深吸氣，臀部盡量靠近地板，但注意不要貼上地板。重復(fù)25次，做2套動(dòng)作。保持仰臥，兩臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結(jié)束動(dòng)作。
2、跪坐
腳面貼著地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝著前方。抬起腿部，膝蓋張開(kāi)至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近腳后跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，抬起臀部，恢復(fù)最初的姿勢(shì)，臀部?jī)?nèi)側(cè)用力收緊。配合呼吸，重復(fù)10次，做3套動(dòng)作。
3、單腳屈伸
兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。右腿抬起45度，重心和力量落在左側(cè)臀部和左側(cè)腿部。深呼吸，抬起右腳，同時(shí)盡量彎曲左側(cè)膝蓋。深吸氣同時(shí)張開(kāi)左側(cè)膝蓋，有節(jié)奏地把左側(cè)膝蓋彎曲并張開(kāi)10次，然后換右腿也重復(fù)10次。
4、小貓跪姿
兩手張開(kāi)至等肩寬并撐住地板，保持俯撐姿勢(shì)。膝蓋完全合攏，腳尖踮起來(lái)。這時(shí)從側(cè)面看，肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方。吸氣，保持膝蓋彎曲，大腿和臀部施加力量，右側(cè)腿部往后抬起。注意肩部不要移動(dòng)。呼氣，保持膝蓋彎曲，右側(cè)膝蓋往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿勢(shì)重復(fù)25次。換另一條腿，也重復(fù)25次，每次換腿則重復(fù)一套動(dòng)作。腳背貼著地板，屈膝而坐，上體微曲，兩手盡量往前伸，慢慢呼吸，結(jié)束動(dòng)作。
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鏡子安裝的可以選擇邊框也可以選擇不需要邊框。
個(gè)人建議選擇有邊框的，這樣可以防止邊角處不小心碰到劃傷。
沒(méi)有邊框的鏡子周邊也容易破損，而且有時(shí)候休息的時(shí)候會(huì)挨著鏡子坐，那么邊沿的地方，就會(huì)容易劃到衣服細(xì)線。這款玻璃鏡子采用的是深度車(chē)刻銀鏡，整體設(shè)計(jì)線條十分流暢，邊緣平滑，給人感覺(jué)簡(jiǎn)潔時(shí)尚、大氣，這款玻璃鏡子內(nèi)鏡采用的是**臺(tái)玻銀鏡，為人們帶來(lái)高品...廣東廣州雙梁行吊廠家閃閃發(fā)光廣東廣州雙梁行吊廠家主要提供電動(dòng)葫蘆、單雙梁橋門(mén)式起重機(jī)、歐標(biāo)起重機(jī)、防爆系列起重機(jī)的制造、銷(xiāo)售、安裝。
廣東廣州雙梁行吊銷(xiāo)售廠家分析是哪些特點(diǎn)決定了電動(dòng)雙梁起重機(jī)的強(qiáng)度與為現(xiàn)代工業(yè)需要所作出的貢獻(xiàn)呢？
1電動(dòng)雙梁起重機(jī)通常結(jié)構(gòu)龐大，機(jī)構(gòu)復(fù)雜，能完成起升運(yùn)動(dòng)、水平運(yùn)動(dòng)。例如，橋式起重機(jī)能完成起升、大車(chē)運(yùn)行和小車(chē)運(yùn)行3個(gè)運(yùn)動(dòng);門(mén)座起重機(jī)能完成起升、變幅、回轉(zhuǎn)和大車(chē)運(yùn)行4個(gè)運(yùn)動(dòng)。在作業(yè)過(guò)程中，常常是幾個(gè)不...貴州貴陽(yáng)雙梁行吊廠家樹(shù)立企業(yè)形象貴州貴陽(yáng)雙梁行吊廠家主要提供電動(dòng)葫蘆、單雙梁橋門(mén)式起重機(jī)、歐標(biāo)起重機(jī)、防爆系列起重機(jī)的制造、銷(xiāo)售、安裝。
貴州貴陽(yáng)雙梁行吊銷(xiāo)售廠家總結(jié)電動(dòng)雙梁橋式起重機(jī)操作規(guī)范如下幾條
1對(duì)制動(dòng)器、吊鉤、鋼絲繩和安全裝置等部件按點(diǎn)檢卡的要求檢查，發(fā)現(xiàn)異常現(xiàn)象，應(yīng)予排除。
2當(dāng)電源斷路器上加鎖或有告示牌時(shí)，應(yīng)由原有關(guān)人除掉后方可閉合主電源。
3每班**次起吊重物時(shí)或負(fù)荷達(dá)到大重量時(shí)，應(yīng)在吊離地面高度0．5米后，重新將重物...斜井提升保護(hù)器ZDC30-2.5跑車(chē)防護(hù)裝置ZDC30-2.5跑車(chē)防護(hù)裝置
概述
ZDC30-2.5跑車(chē)防護(hù)裝置，是煤礦斜井提升運(yùn)輸?shù)闹匾O(shè)備，安裝在煤礦井下斜巷內(nèi)，采用礦用本安型位置傳感器獲取與絞車(chē)同步運(yùn)行的控制信號(hào)，使跑車(chē)防護(hù)裝置用擋車(chē)欄處于“常閉式”防護(hù)狀態(tài)，如因斷繩、脫鉤等原因而發(fā)生的跑車(chē)，可采用柔性緩沖擋車(chē)欄來(lái)實(shí)現(xiàn)**攔截；當(dāng)絞車(chē)不工作時(shí)，斜井跑車(chē)防護(hù)裝置處于鎖定狀態(tài)，有礦車(chē)接近跑車(chē)防護(hù)裝置用擋車(chē)欄時(shí)本裝置也不會(huì)啟動(dòng)，確保巷道。該裝置安裝方便，便于...
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