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在生活節奏不斷加快的今天，很多人出現了**。**對容顏有著很大的影響，以下3款食譜可以幫助人們擊退**，****養顏。
1、南瓜雜果沙拉
材料：南瓜300克、火腿肉4片、黃瓜半根、香蕉1根、葡萄干2勺、蛋黃醬2勺、酸奶2勺、鹽和黑胡椒粉適量。
方法：將南瓜去皮，切厚片，放入耐熱容器中，加點水，用微波爐加熱5分鐘。將南瓜放入碗中，用勺子將其搗爛。在南瓜中加入蛋黃醬和酸奶，切點火腿絲、黃瓜粒、香蕉片、葡萄干一并加入，灑點溫水，加點鹽和黑胡椒粉調味攪拌即可。
膳食纖維豐富的南瓜，能活化腸道的蠕動能力，酸奶令腸內的有益菌增生，而香蕉能增加雙歧桿菌，同時攝入少量的蛋黃醬，油份潤滑腸道，這樣一個沙拉一定能令**升級。記住加熱南瓜的時候，**是用微波爐，不要用水煮，避免維生素流失。
2、土豆蜜汁
方法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的**。
3、七彩生春卷
材料：黃紅甜椒各1個、粉皮4片、紫蘇葉8片、火腿4片、奶酪2片、梅干3個、食醋1勺、醬油1勺、蜂蜜1/3勺。
方法：甜椒切絲，注意長度不能太長，奶酪對半切開。將粉皮張開，依次在粉皮上放上紫蘇葉、火腿、奶酪、甜椒，然后小心地卷起來，注意要卷緊一點，以免散開，然后用刀切開一份一份。梅干去殼，切小粒，與食醋和醬油、蜂蜜一起混合制成醬汁，蘸著吃。
甜椒富含維生素C，幫助體內生成骨膠原，甜味成分能令人體更容易攝入酵素，從而**腸胃動力，推動體內毒素與廢物蠕動起來，暢順地排出體外。
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