俗話說(shuō)，人老骨先衰，把骨頭保護(hù)好，才能健康長(zhǎng)壽！
晨起給膝蓋做個(gè)按摩
早上醒來(lái)后，不要太著急起床，給膝蓋做個(gè)按摩護(hù)理吧。
經(jīng)過(guò)一晚上的靜止休息，都沒(méi)怎么動(dòng)，醒來(lái)時(shí)膝關(guān)節(jié)和周?chē)募∪舛际墙┯驳模o它放松一下，讓膝關(guān)節(jié)**都狀態(tài)良好。
要點(diǎn)是：一摸二刮三繃四勾。
一摸平躺在床上，雙手從上到下再?gòu)南碌缴先嗄蟀茨Υ笸日胺降墓伤念^肌，可讓肌肉血液循環(huán)更好，3~5分鐘即可。
二刮用雙手拇指和食指上下捋捋膝蓋骨兩側(cè)，這一動(dòng)作很重要。刮刮髕骨內(nèi)外兩側(cè)便能幫助放松韌帶減輕疲勞感，特別適合久坐族和中老年人，除了嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個(gè)年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。
三繃繃膝蓋，**通絡(luò)
四勾背伸踝關(guān)節(jié)勾起腳尖。三繃和四勾其實(shí)是連貫的動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)盡量伸直繃緊，然后勾腳背， 緩慢抬起整個(gè)下肢， 保持5秒鐘后緩慢直腿放下，連續(xù)10~20次。
做完這套操，會(huì)覺(jué)得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。雙腿可以交替進(jìn)行。
給雙腳定規(guī)矩
吃完早飯了，該上班的上班，該上學(xué)的上學(xué)，該去買(mǎi)菜也要出門(mén)了，無(wú)論早晨的活動(dòng)是什么，都離不開(kāi)走路。但你走路的姿勢(shì)正確嗎？
可以看看自己的鞋，是不是左右兩邊磨損得不一樣，鞋后跟和鞋頭磨損得不一樣？
約有四分之一的人走路姿勢(shì)不正確。
注意：正確行走時(shí)應(yīng)將身體重心沿著腳后跟→腳外側(cè)→小腳趾部位→大拇指的順序接觸地面，在腳趾全部落地后，用大拇指用力蹬踏地面，并將另一只腳邁出，以此循環(huán)。家長(zhǎng)要教會(huì)孩子走路。
不按照正確的方式走，可能會(huì)造成外側(cè)踝關(guān)節(jié)韌帶松弛，踝穴不穩(wěn)，在長(zhǎng)期快走健身的人群中，還可能會(huì)誘發(fā)足趾的疲勞性骨折，以及腳墊痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、腰痛等。
給小腿加加油
因?yàn)樾⊥缺旧砘匦难亢苄。米蟛贿\(yùn)動(dòng)回心血量更少，并常常處于高凝狀態(tài)，久而久之容易產(chǎn)生下肢肌間靜脈血栓，也就是通常人們所說(shuō)的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。
所以，應(yīng)該減少久坐的時(shí)間，建議坐了兩三個(gè)小時(shí)即站起散步十五至二十分鐘。
教你一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就是“踝泵”運(yùn)動(dòng)，可以很好地給小腿充充血加加油。
踝泵具體動(dòng)作分為坐和站兩種，坐著時(shí)勾勾腳背3~5秒，壓平腳背保持同樣時(shí)間，然后站起來(lái)做踮腳運(yùn)動(dòng)，踮踮腳尖。
一次“踝泵”運(yùn)動(dòng)，就可以幫助小腿至少有50毫升血液回心，改變小腿血液高凝的狀態(tài)，當(dāng)然也能改善小腿腫脹。必須臥床者，可鼓勵(lì)其每日主動(dòng)或者在家屬幫助下背伸踝關(guān)節(jié)100至200次。
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安裝暖氣片的時(shí)候，需要注意以下三點(diǎn)
1.打算要安裝暖氣片時(shí)，咱們首先要做的就是需要把暖氣片安裝到什么位置，哪個(gè)位置采暖佳，哪個(gè)位置安裝起來(lái)具有美觀性，當(dāng)然，哪個(gè)位置安裝能更好。
2.在安裝暖氣片的過(guò)程中，關(guān)鍵的就是密閉性。特別注意的是不能有漏水情況。從另一個(gè)角度考慮，也就是施工難度，沒(méi)有特殊情況下，就不要隨意更改暖氣片的位置，那如果這樣的話，不僅給自己造成不便，...干貨科普怎么選擇適合的SSL證書(shū)？在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，SSL證書(shū)被廣泛用于保護(hù)網(wǎng)站和應(yīng)用程序的安全性。然而，面對(duì)眾多的SSL證書(shū)供應(yīng)商和不同類(lèi)型的證書(shū)，選擇適合的SSL證書(shū)可能會(huì)變得有點(diǎn)困難。本文將為您提供一些建議，以幫助您選擇適合的SSL證書(shū)。
1、了解不同類(lèi)型的SSL證書(shū)
首先，您應(yīng)該理解不同類(lèi)型的SSL證書(shū)。根據(jù)可信度和驗(yàn)證級(jí)別，SSL證書(shū)可以分為三種類(lèi)型域名驗(yàn)證DV、組織驗(yàn)證OV和擴(kuò)展驗(yàn)證EV。域名驗(yàn)證證書(shū)是最簡(jiǎn)單的證書(shū)，只需要驗(yàn)證域名的所有權(quán)。組織驗(yàn)證證...拉薩市四季沐歌承壓式太陽(yáng)能熱水器 分體式熱水器拉薩市四季沐歌承壓式太陽(yáng)能熱水器分體式熱水器
如今太陽(yáng)能技術(shù)如今已經(jīng)引入到了家庭采暖方面，代表性產(chǎn)品就是家用太陽(yáng)能供暖系統(tǒng)，可能很多人對(duì)這種供暖系統(tǒng)不夠了解，今天小編就來(lái)**的介紹一下家用太陽(yáng)能供暖系統(tǒng)。
家用太陽(yáng)能供暖系統(tǒng)-什么是太陽(yáng)能供暖系統(tǒng)
它是以太陽(yáng)能集熱器作為能源，完全替代或部分替代以煤、石油、天然氣、電力等作為能源的鍋爐。太陽(yáng)能集熱器獲取太陽(yáng)輻射能而轉(zhuǎn)化的熱量，通過(guò)散熱系統(tǒng)送至室內(nèi)進(jìn)行采暖...波密縣純鋁散熱器波密縣純鋁散熱器、壓鑄鋁散熱器
安裝暖氣片的時(shí)候，需要注意以下三點(diǎn)
1.打算要安裝暖氣片時(shí)，咱們首先要做的就是需要把暖氣片安裝到什么位置，哪個(gè)位置采暖佳，哪個(gè)位置安裝起來(lái)具有美觀性，當(dāng)然，哪個(gè)位置安裝能更好。
2.在安裝暖氣片的過(guò)程中，關(guān)鍵的就是密閉性。特別注意的是不能有漏水情況。從另一個(gè)角度考慮，也就是施工難度，沒(méi)有特殊情況下，就不要隨意更改暖氣片的位置，那如果這樣的話，不僅給自己造成不便，同時(shí)也可能會(huì)...
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