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**是很多人關注的問題，特別在女性群體中，**更是一種關注的話題。步行**成為很多人生活中的一部分，也是人們塑造**身材和擁有健康體魄的**手段。但是要想步行**有好的效果，人們要注意以下三大要點。
要點一：正確姿勢
不正確的姿勢會使**效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給**者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。
要點二：運動強度
步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。因此必須達到“**步數”，即達到有氧運動標準的**果的行走步數。成為**步數的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。
要點三：運動時間
要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多余的脂肪并不現實。**每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是**的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的**信心。
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