早餐蜂蜜 5.0克 16.05大卡西麥即食燕麥片 20.0克 64.53大卡棗(干) 40.0克 105.6大卡杏仁 20.0克 112.4大卡蘋果 50.0克 26.0大卡午餐香博士香酥烤饃 60.0克 57.36大卡和路雪紅豆冰棍 61.0克 72.32大卡豆腐干 50.0克 70.0大卡晚餐韓風(fēng)韓式拌飯 370.0克 437.25大卡牛蹄筋 100.0克 151.0大卡點(diǎn)心運(yùn)動(dòng)辦公室工作(坐著),閱讀或開車 300分鐘 167.5大卡站著 120分鐘 134.0大卡走路,在平地上,速度小于2公里/小時(shí) 20分鐘 22.33大卡伸展運(yùn)動(dòng),哈達(dá)瑜伽 5分鐘 8.38大卡