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　　健康對(duì)于所有人來說都是十分注重的，而一些女性因?yàn)轶w質(zhì)較弱所有更應(yīng)該重視，做好養(yǎng)生保健功效，我們知道酸奶味道可口，深受人們的喜愛，更是女性常備的**食物，其養(yǎng)生的功效也是我們不能忽視的，尤其是女性朋友最易常喝酸奶，對(duì)身體有六大好處。南昌94醫(yī)院http://yyk.99.com.cn/wuchang/89790/介紹：

　　1、維護(hù)腸道菌群：

　　在我們腸道中寄生著多種**，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的**都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

　　2、促進(jìn)消化：

　　有****的女性，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

　　3、**：

　　在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達(dá)到**的功效。

　　4、防止**：

　　很多女性都存在**的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防**就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，從而防止**。

　　5、提高人體***：

　　女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過喝酸奶來提高***，因?yàn)樗崮讨泻�有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　6、降低膽固醇：

　　很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝酸奶，來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

　　酸奶應(yīng)該怎么喝

　　1、飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

　　一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果**。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

　　另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　2、晚上喝補(bǔ)鈣效果**

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量**的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

　　不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

　　3、酸奶和青木瓜搭配，**又**

　　方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　4、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠�有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對(duì)于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，**大約食用250-500克是比較合適的。**飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

　　這下女性朋友們應(yīng)該明白酸奶應(yīng)該怎么喝了吧？酸奶的確是好東西，喝對(duì)了方法對(duì)女性來說受益無窮，但是當(dāng)成****的產(chǎn)品拼命喝，不但沒有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)傷身呢。

資訊來源：99健康網(wǎng)