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　　七種家常**食物
　　1、黑豆
　　我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
　　2、發(fā)菜
　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以**。
　　3、胡蘿卜
　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對**極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的**湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
　　4、面筋
　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而**必須先補鐵。
　　5、金針菜
　　金針菜含鐵數(shù)量**，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。北京哪家醫(yī)院看皮膚病比較好http://www.szhkbiennale.com/
　　6、龍眼肉
　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。**的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和**癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的**食物。
　　7、蘿卜干
　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼***但卻是**的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。北京皮膚科**的醫(yī)院http://www.bjdsmyypf.com/
　　日常**食譜
　　1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
　　功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
　　2、新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

資訊來源：互聯(lián)網(wǎng)