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一年之計在于冬，其實，冬天是人們休養生息的時候，忙完一個夏天，收獲頗多，冬季的到來，意味著人們該補補身子，為明年的收獲做好準備了。那么，冬季該如何來養生呢?冬季吃哪些食物和水果養生比較好呢?其實，養生**的辦法就是吃時令蔬菜和時令水果!
　　1、柑橘止咳化痰
　　橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃**的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞點細密的較好。
　　尤其是一些有慢性氣管炎的人，肺部不適的人，吃點柑橘，那種感覺猶如雨后春筍般沁入心扉，不僅可以幫助病人補充水分，增加營養，又可以止咳化痰，作用頗多!但選擇柑橘也要注意，**選擇當地產的，比較新鮮的柑橘，爛掉的水果**不好食用。
　　2、柚子助降糖
　　柚子在水果中屬含糖量較低的，本就適合糖尿病人。一般人每天食用量**別超過200克，**一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
　　選購貼士：買柚子要一看二聞三叩�？矗�**選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子;聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁;叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。剛采下來的柚子，味道不是**，**在室內放置幾天。一般兩周以后，等柚子中的水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。
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