選擇在夏天穿長裙的MM一般都想把下半身朦朧地包裹起來，給別人留下一個修長美麗的背影，優雅的同時也能遮蓋腿部的肥肉。可是到了秋季，牛仔長褲就要從衣柜里翻出來，那粗壯短的腿就要浮出水面了......不用擔心，今天要介紹的一套熱門瑜伽動作是為了打造漂亮的小腿線條的，練習這個動作可以形成細長的肌肉、預防腿部浮腫、使彎曲的腿部線條變直。一起為了纖細長腿努力吧！
鷹式姿勢使得腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力
1. 兩腳并攏，正直地站著，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。
2. 像圖中手部動作一樣，兩手肘緊貼在一起，右手指尖放至左手掌的中間位置，大拇指向著臉的方向，兩手抬至臉部的高度。膝蓋慢慢彎曲下去。
3. 右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時候上半身要盡量挺直。姿勢維持30-60秒后換方向進行同樣的動作。
犁式姿勢：**下半身浮腫
1. 正趟在地上，兩手在頭部兩側伸展，手背貼著地面，手掌向著天花板。
2. 接下來雙腳抬起，一直往頭部方向移動，直到手尖觸碰腳尖，手和腳都盡量拉伸。
牡蠣姿勢：協調下半身肌肉
1.正直地站著，兩手抬至肩膀的高度、水平展開，掌心向著正前方。吸氣的同時，右腳彎曲，膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。
2.呼氣的同時，兩手交叉抓住腳掌，上半身先前探。
3.吸氣的同時，被抓住的腿的膝蓋伸直，整條腿伸展開來，維持身體平衡。
4.呼氣的同時，手肘彎曲，上半身**限度靠近抬起的腿，直到額頭觸碰膝蓋。維持姿勢并調節呼吸之后，換腿進行同樣的動作。
傾斜三角姿勢：矯正腿部彎曲、打造平滑下半身線條
1.兩腿以兩倍肩寬的幅度打開，兩手向身體兩側打開，手掌向下。右腳轉向右側方向，左腳的腳趾稍微地轉向內側。
2.右腳90°彎曲的同時，視線轉向右側。這個時候身體不能跟隨著視線扭轉，身體依然保持面向前方。兩腳要以5:5的比重分擔身體的重量，這樣的姿勢才正確，不要把身體大部分的壓力都讓左腿承受。
3.右手下降到右腳位置，左手向上做伸展運動，頭部往左邊方向。注意左腿膝蓋不能彎曲，左盆骨要盡量地展開。
鷺式姿勢：重塑小腿線條、預防小腿浮腫
1.曲腿坐在地上，右腳貼地，左腳抬起，左膝蓋向著胸口的方向。兩手十指交叉握住前腳掌，臀部緊貼地面，脊椎挺直，視線向著正前方。
2.吸氣的同時，右膝蓋慢慢打直伸展，左后腳跟要抬至胸部的高度。
3.呼氣的同時，右腳膝蓋完全打直。維持脊椎挺直狀態。
4.右腳和上半身盡量靠近，完成姿勢之后，調整呼吸再換另一條腿進行這個動作。
推薦關注：束油800http://www.suyou800.com
咨詢熱線：010-52850986支持短信：13521028782，qq號：2278085794
資訊來源：束油800
|
友情提示：
信息由用戶自行發布，如果發現錯誤或不符合法規或造成侵權，請及時通知本站更正或刪除，具體聯系方式見頁面底部聯系我們，謝謝。 |
|
當前頁在本站[名站在線]7天內點擊次數(點擊次數為零的日期不顯示)： |
|
信息評估： |
（還沒有網友對該信息作出評估，你想為該信息提供第一個評估嗎？） |
植發能保持多久 植發后要經歷哪幾個階段植發作為一種微創手術，已經被越來越多的人所接受。那么種植的頭發能保持多久呢?植發后要經歷哪幾個階段？
植發能保持多久？
植發效果不存在持續多久的問題，因為植發效果本身是長久的。從植發原理上講，植發手術過程包括毛囊的提取和種植，提取的是后枕部的長壽毛囊，提取出來之后需要種植的到脫發等其他需要的部位。毛囊成活長出新**之后，注意好后期的養護，那么正常情況下種植的毛囊是不會脫落的，也就是說植發效果可以...植發術后傷口怎么照顧 植發后掉頭發正常嗎很多發友經過慎重考慮后選擇植發來解決脫發問題，毛囊移植后到頭發完全生長出來是需要一個過程的。這個過程中，有哪些是我們需要注意的呢？植發術后傷口怎么照顧呢？
植發術后傷口怎么照顧？
植發手術后可以分為「取發處」和「植發處」兩個部分，在傷口護理上會有點不一樣，以下讓我們來一一說明。
術后第1天通常取發處比較常見是后腦勺的傷口可能出現腫脹、少量出血的情形，基本上手術后隔天就可以拆下紗布。不過取發處有時會...蘇州吳中區越溪鎮污水管道清洗-電話工程部電話1300-4500-114聯系人洪迪
常年承包工廠單位化糞池;泵房深井污水池,網篩,下水道;污水管道清洗;抽糞吸污等工程……….
專業承接吸污泥、吸污水池、強力吸污泥沙子吸污池底、人工配合污水井清掏。吸糞，清理化糞池、陰溝清理，隔油池、專業環衛抽糞，抽污水，抽泥漿，抽化糞池，清掏淤泥，化糞池清理，清掏化糞池，清掏隔油池，清掏沉淀池，抽污水井油水分離池、污水處理疏通排污管道、高壓清洗管道、高壓清洗工業下水道、載...沖泡黃茶的基本功一甌細啜天真味，此意難與他人言。”黃茶與綠茶的茶性相似，所以在沖泡品飲時，可參照綠茶的方法。君山銀針、蒙頂黃芽、霍山黃芽等均由單芽加工制成，屬于黃芽茶類，最宜用玻璃杯泡飲。溈山白毛尖、鹿苑毛尖、北港毛尖等是用1芽1葉或2葉的茶青加工而成，屬于黃小茶類，亦可用玻璃杯泡飲。而廣東大葉青、霍山黃大茶、皖西黃大茶等均由1芽3葉或4葉、甚至1芽5葉的粗大新梢加工而成，其茶形外觀不雅，且沖泡時要求水溫較高，保溫時間較...茶飲奶茶店這四個坑小心踩到，選對品牌水玉丸作店鋪流量火爆奶茶店處處爆紅，但是奶茶創業也是處處坑，不少店鋪面臨著關門的邊緣，水玉丸作一家有態度的奶茶店，總結了希望你能站在前人失敗的基礎上追求成功，茶飲奶茶店這四個坑小心踩到，選對品牌水玉丸作店鋪流量火爆，創業路很長，走的小心點更好哦！
1、有不少投資加盟商都有這樣的心態，看別人開的大品牌店天天排隊，自己就想著開一個，肯定也一樣賺錢。這樣的店開業時生意還好，隨后生意就會出現下跌，而老板也不會從產品、服務、體驗...
|
|
|
|
|
您當前的位置: 首頁 > 行業資訊
