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　　1.每天吃高C水果。建議每天吃2?3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。尤其是天氣炎熱的時候會導致人的胃口很差，吃一些蔬菜的沙拉可以幫助人**一些的暑氣，專家建議大家在吃的時候**選擇一些色彩好看的甜椒或者很美觀的西蘭花，不僅能夠提升蔬菜的色澤，使人更愿意吃，還能補充非常多的維生素C。北京皮膚病醫院http://www.bjdsmyypf.com/

　　2.適量攝取黃紅色果蔬。黃紅色果蔬及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜吃過量。德勝門中醫院http://www.xyxjc.com/

　　3.大豆制品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆漿是較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。


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