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冬天就要到來，每個這個時候，很多人都開始手腳冰涼、胃寒，感覺穿再多的衣服也沒用。這主要是體虛，身體抵抗力差，尤其是對上班族來說較為嚴重。很多上班族每天面對著各種繁忙的工作，很少顧及自己的身體，以至于到了冬天就經常生病、感冒。今天小編就來幫助大家抵抗冬天寒冷，讓大家冬天不再怕冷。
從飲食上來調理身體抵抗寒冷，是再適合不過了。上班族們一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力。在早餐的時候，可以多吃些雞蛋、牛奶、面包、豆制品類的食物。
面包+牛奶+雞蛋是個很不錯的**早餐，不但含有豐富的蛋白質，還能增加身體的營養元素，雞蛋與豆制品食品可以提供熱量，讓身體不會寒冷。天龍金槍不倒丸 http://www.bobonj.com
身體寒冷還與飲食中無機鹽缺少有一定的關系。冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體御寒性。
對于天天在外面跑的上班族來說，尤其是男性朋友，更應該多吃些溫性、熱性，可以溫**陽的食物，對機體進行適當的調理。例如羊肉、牛肉、雞肉以及與辣有關的食物等，可**防風御寒**，增強體質。
當然啦，除了男性朋友要御寒外，女性朋友也不能忽視保暖，尤其是在生理期，更應該要注意。生理期的女性體溫會下降，體能易消耗，營養流失，更容易感到身體冰涼，因此更應該要做好保暖御寒工作。可以喝些桂圓紅棗茶或紅棗枸杞茶，能補養氣血，提供身體熱量。至于粥類，可以做些皮蛋瘦肉粥、栗子粥、八寶粥、南瓜小米粥等，這些粥可養生、補虛損、益丹田，是冬季易體虛貧血的人的滋補良藥。
冬季要抗寒除了在飲食上要調理，自身的運動也不能丟下。在冬天，白領們要特別注意腰腿部的保暖，下半身暖和了，自然也感覺不到寒冷，在晚上臨睡時泡泡腳，用生姜5片、桂枝2錢、赤芍2錢，放入38℃至40℃的水中泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環，起到溫經散寒的療效。
上班族們在日常工作外，休息時間也要積極參加運動，如慢跑、散步等，使足部保持良好的血液循環和一定的溫度。平時應多活動腳部，如跺腳等，以提高雙腳對外界低溫的適應能力。左右手要經常互相按m生熱，還要及時戴手套。

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