健身對身體的有一定的好處，適當的健身是正確的，但是也有一些錯誤的健身方式，來看看吧。
�、僬玖澭鼔蚰_尖
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以**舒展后跟腱。其實，這種健身方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓�？梢圆捎米�，俯身夠腳趾，相對來說更安全。
②弓步壓腿步子太小
這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應有60厘米左右。
③仰臥起坐做太多
許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種健身效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。
�、芨┡P撐雙臂離太遠
這樣做不但健身效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。
�、菹蛲饫齑笸�
當膝蓋內彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內側施力，使兩腿呈數字“4”的形狀。
⑥舉啞鈴時脖子向前探
這其實是一種負重健身時不自覺的行為，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，健身時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。
⑦上舉啞鈴背部后仰
后仰時會導致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時可略微屈膝，以避免背部不自覺地后仰。
�、鄠扰e啞鈴抬得太高
不要以為側舉越**果越好，這樣健身效果不見得突出，反而會損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實側舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。
�、醾扰P撐時提胯
提胯會減輕身體的重力，很多人身體撐住了之后不自覺地就會提胯，這樣做會降低了健身的效果。應該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時刻告誡自己不要提胯。正確的動作20秒，相當于錯誤動作1分鐘以上的效果。
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