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眾所周知，進(jìn)入老年，人的關(guān)節(jié)會(huì)逐漸退化。關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。

　　遲遲不下降的溫度，為熱愛鍛煉的人提供了更多的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)——例如游泳。而伴隨著久坐、快餐等現(xiàn)代生活方式對(duì)人類健康的侵蝕。作為對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，游泳一直備受青睞，各種游泳場(chǎng)、小區(qū)的恒溫泳池也越建越多。秋冬季游泳鍛煉也成了常見的事。

　　冬季游泳鍛煉，你游對(duì)了嗎?

　　益健康不損關(guān)節(jié)

　　眾所周知，進(jìn)入老年，人的關(guān)節(jié)會(huì)逐漸退化。關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳時(shí)可以擺脫重力影響(水的浮力抵消了重力)，使關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)。在國外，很多關(guān)節(jié)損傷的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以游泳來進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

　　而對(duì)于中年人來說，很多疾病來自于工作和生活上的壓力，如抑郁等。許多研究證明，游泳不僅可以通過提高大腦氧含量達(dá)到放松心情的效果，還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了，去游泳也許大有幫助。

　　盡管廣州目前溫度不低，但還算是游“冬泳”，在游泳中途休息或上衛(wèi)生間期間要注意保暖，避免受涼感冒。浴巾記得帶上，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。

　　只是泡水，越游越胖

　　不是所有泡在水中的“移動(dòng)”，都能稱為游泳。想要獲得相應(yīng)的健康鍛煉，那么就要“游得對(duì)”。





　　不少人說著游泳鍛煉，但實(shí)際上更多時(shí)間是在水里泡著，身體出現(xiàn)少許疲勞，就認(rèn)為能到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，這顯然是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，如果你只是在泳池泡著，不但達(dá)不到任何鍛煉效果，還會(huì)越泡越胖——較低的水溫刺激會(huì)導(dǎo)致人體自動(dòng)開啟脂肪儲(chǔ)存功能。

　　另外，不同的泳姿鍛煉效果其實(shí)也有差別。如果僅僅是想“動(dòng)一動(dòng)”，那么使用哪種泳姿問題都不大。“事實(shí)上，每個(gè)泳姿都可以達(dá)到鍛煉的效果且都有它特殊的作用和不足”。

　　如蛙泳確實(shí)簡單易學(xué)且適合開放水域遇險(xiǎn)時(shí)的自救，但由于對(duì)局部關(guān)節(jié)發(fā)力的負(fù)荷較大，所以不適合長距離游泳;自由泳適合長距離游泳，但學(xué)起來比較難。如果有目的性的鍛煉，就需要知道哪種泳姿更適合你。

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資訊來源：99健康網(wǎng)