春節(jié)期間想**?五種有氧運(yùn)動(dòng)最適合 |
春節(jié)期間很多人都受不了美食的you惑一個(gè)不小心就吃多了,那么這個(gè)時(shí)候該如何來**才能保持自己的好身材呢?下面小編給大家分享5個(gè)有氧運(yùn)動(dòng),一起來看下吧。
五種有氧運(yùn)動(dòng)適合春節(jié)后快速**
快走
消耗熱量:約550千卡/小時(shí)
裝備:運(yùn)動(dòng)鞋或者普通平底鞋
場地:運(yùn)動(dòng)場、小區(qū)馬路、其他空氣質(zhì)量好的空地
快走可以甩掉身上的脂肪,特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步,耐心地?cái)?shù)吧。
慢跑
消耗熱量:約650千卡/小時(shí)
裝備:運(yùn)動(dòng)鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位,長期的沖擊會(huì)磨損它)
場地:健身房、運(yùn)動(dòng)場、小區(qū)馬路、其他空氣質(zhì)量好的空地、客廳(原地慢跑)等
無論你是在跑步機(jī)上、還是在室外、或者是室內(nèi)原地跑,其**原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前后1個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉為好,不要在睡前跑,睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài),產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。要記住,不是跑得越快越**,而是跑得越久越**,盡量把時(shí)間延長到45分鐘以上。
自行車
消耗熱量:慢速245千卡/小時(shí);中速415千卡/小時(shí)
裝備:家用自行車或者動(dòng)感單車
踩自行車,看起來似乎很簡單,但是事實(shí)上卻是項(xiàng)鍛煉各種肌肉的全身運(yùn)動(dòng)。
如果你不喜歡健身房的汗味,就騎上你自家的自行車吧。長時(shí)間的連續(xù)運(yùn)動(dòng)身體,會(huì)使體溫上升或下降而導(dǎo)致出汗.汗蒸發(fā)和沉積后,體溫上升,于是感到疲勞而想停止運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候自行車就比跑步等顯得獨(dú)具優(yōu)勢了,因?yàn)椤帮L(fēng)吹干了流出的汗,體溫因此很難上升,于是可以堅(jiān)持長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。”
如果你想**,建議平日每天騎1小時(shí),周末騎2小時(shí)。
球類運(yùn)動(dòng)
消耗熱量:不同球類運(yùn)動(dòng)消耗熱量不同,常見的乒乓球和羽毛球約為360卡/小時(shí)
裝備:運(yùn)動(dòng)鞋、寬松棉制運(yùn)動(dòng)衣、球拍
球類運(yùn)動(dòng)作為一種輔助性的運(yùn)動(dòng)方式,能鍛煉肌肉,增強(qiáng)體質(zhì),更重要的是能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng),消耗能量,起到**效果。對(duì)于每一個(gè)想通過運(yùn)動(dòng)**的人,最痛苦的是無法堅(jiān)持長時(shí)間單一跑步和力量訓(xùn)練。而球類等集體項(xiàng)目,變化大,趣味多,會(huì)延長鍛煉時(shí)間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球,還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)自信心,保持身體不僵硬。速勃延shi999 http://www.daxiaoyao.com/yanshi999 整理發(fā)布
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針對(duì)包裝箱底面沒有孔但是立面有螺栓孔的產(chǎn)品,能夠使用鋼板或是L型鋼板固定。包裝箱車輛運(yùn)行的時(shí)候有非常大的橫向沖擊,所以應(yīng)該注意螺栓的抗剪強(qiáng)度。怎樣才能保障產(chǎn)品在物流...安平干洗店加盟,開了8年的干洗店品牌安平干洗店加盟,開了8年的干洗店品牌,就是這個(gè)
24小時(shí)咨詢熱線15383711698,0311-89852768QQ1870953799王雨,手機(jī)號(hào)可添加微信安平干洗店加盟,開了8年的干洗店品牌,就是這個(gè)隨著一線城市的快速發(fā)展,干洗店加盟連鎖已經(jīng)逐漸飽和,越來越多的投資者開始把眼光投向二線,三線城市,甚至是縣城。對(duì)于這些地方相對(duì)來說競爭壓力較小,同時(shí),本著先入為主的觀念,早期入駐縣城的干洗店在日后的發(fā)展也會(huì)帶有一定的主導(dǎo)地位。所以說,縣...安平買干洗機(jī)設(shè)備來石家莊多妮士,廠家直銷安平買干洗機(jī)設(shè)備來石家莊多妮士,廠家直銷
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4點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床,閱讀1小時(shí),早餐,到公司……這是蔣文廣**的開始,這個(gè)習(xí)慣他堅(jiān)持了多年。
這個(gè)表面看起來有點(diǎn)out的70后,卻是位電商大佬。在上月三八婦女節(jié)當(dāng)天活動(dòng)中,他的公司**就銷售1800萬元。
做銷售吃苦韌性
一個(gè)月賣掉100噸泰國米
蔣文廣出生于河南遂平縣,從部隊(duì)復(fù)員后在一家商貿(mào)單位工作。1994年底,在第二輪下崗潮中,蔣文廣失業(yè)了。
無奈之下,...
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