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**是現(xiàn)在生活中很多人都在做的，但是**不僅僅要只關注結局，還應該要重視過程，知道怎么樣可以健康**，才是對自己健康好身材的**努力。首先健康的**不是節(jié)食，不過要吃的有營養(yǎng)，同時還要借助生活中一些好的習慣來幫助大家，達到擁有苗條效果的方法.
　　每天的飲食習慣要注意起來，每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排du。早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。晚上八點以后不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
　　在辦公室工作的女性更加要忌多坐少動。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。每日午餐后，出去散散步，多走動走動，飯后半小時**不要坐下來。
　　讓自己經常性運動，選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦打開，放自己喜歡看的節(jié)目，轉移注意力，時間很快就會過去。室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更**果。三便寶jiao囊 http://www.fysbb.com
　　日常生活中的好習慣對于**作用也是很大的，每晚入睡前半個小時，泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都打開。用熱水泡腳，讓體內的血液流暢，身體保持最舒服的狀態(tài)入睡，對**也很有益。每晚不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統(tǒng)的失調，長久以往，對**不利，對健康更是有害。

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