兒童好動，消耗熱能多，因此，每天在正餐之外需要恰當補充一些零食，以攝取多種營養，更好地滿足新陳代謝的需求。那么，夏天適合吃的零食有哪些呢？
一、糕點 面包和蛋糕比起含有各種添加劑的餅干，要更加健康一些。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時間一定要遠離正餐，一般來說下午茶時間（3-4點）是個不錯的選擇。對于不愛吃飯的孩子來說，面包和蛋糕是補充能量的好選擇，但是對于愛吃東西的小胖墩來說，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續發胖。
二、水果 水果含有豐富的維生素和礦物質，能促進食欲，幫助消化。不過，吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多。
三、酸奶 給孩子喝酸奶有很多好處，每天喝150毫升酸奶，就能滿足**所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群，促進消化；酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶，對生長發育有好處。
資訊來源：家居服看到飛機
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