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家中健身技巧——人體成分分析儀


發(fā)布時間:2016-10-10   資訊類別: 其它資訊   我要發(fā)布
現(xiàn)在正直高溫的夏季,很多年輕人因為天氣太熱不愿去公園、廣場健身,而現(xiàn)代都市生活節(jié)奏太快,讓我們沒有時間去健身房健身。其實下班宅在家里也有很多簡單的健身技巧。不僅能提高身體素質(zhì),還能塑造一個好的身體,康奈爾人體成分分析儀教大家一些在家中健身的技巧,讓你在做家務(wù)的時候也能開開心心地鍛煉自己的身體,邊看電視也能邊健身。

1.如果家里客廳空間大,樓下住戶也允許,你可以跳跳繩,跳兩分鐘休息1分鐘,重復(fù)4次,能消耗111千卡熱量。
2.高抬腿,單腿向高處抬起再放下,每條腿做10次,可以消耗42千卡熱量。
3.站在沙發(fā)前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘,重復(fù)4次,可以消耗80千卡熱量。
4.側(cè)臥在地板上,舉腿5分鐘,可以消耗50千卡熱量。
5.雙臂畫圈1分鐘,重復(fù)兩次以上,消耗20千卡熱量。
6.原地小跑,1分鐘就能消耗30千卡熱量。
7.舉啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,動作重復(fù)3組能消耗17千卡熱量。
8.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘,耗熱37千卡。
9.做仰臥起坐1分鐘,重復(fù)兩次,耗熱35千卡。
10.在沙發(fā)上,雙腿高舉并快速蹬腿1分鐘,像蹬自行車一樣,可以消耗30千卡熱量。

以上10條,在家中就可輕松做到,每時每刻都可以健身,想做就做,輕輕松松?的螤柸梭w成分分析儀可以指導(dǎo)您根據(jù)自身身體報告做出科學(xué)**的專業(yè)健身方案。
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資訊來源:康奈爾國際醫(yī)療  

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