據預算,目前,每年全世界因為缺乏鍛煉致死的人就高達285之多萬,近十年間增長疾速,為此,世衛號召人們增強體育鍛煉,并提出了“體育鍛煉能使我們的生命更有價值”的口號。世衛組織認定,步行是“世界上**的運動”。
步行只需邁開雙腿,隨時隨地就能夠動起來!步行的益處如下:
1、增加記憶力。隨著年齡的增長,步行在記憶力退化的同時能增加記憶力。步行不單單是鍛煉腿自己的腿部,身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行能夠增加你的記憶力,減少腦部的退化。
2、通暢血液循環。人的血液不通暢,是由于經絡和脈絡的不通,人就會不適,容易生病,步行能夠打通經絡,加強人體血液循環和新陳代謝,排堵化塞。
3、增加肌肉力氣。生活沒有規律,不鍛煉,就會招致全身肌肉無力,沒有彈性,經過步行能夠增加肌肉力氣,強壯腿力和足力,筋骨,而且關節也會更靈敏。
4、對三高人群有協助。有三高的人群能夠嘗試多步行,步行關于**的人群有很好的作用。關鍵是要堅持,到達一定的時間,步行不是跑,特別是老年人,如果跑不動了那就采取步行的運動方式,強度低,合適鍛煉身體。
人在走路的時候,全身七經八脈都跟著做一同活動,而含胸、彎腰的走路姿態正好讓這些經脈得不到很好的舒張,身體得不到應有的供氧。此外,這種走姿所形成的脊柱問題,會反射到大腦,使人無論在伏案工作還是走路時,大腦都處于慌張狀態。白晝的這種不得緩解的慌張,形成大腦過勞,會影響夜間的睡眠。
走路時的正確姿態應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸耿直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點偏重在跖趾關節內側。
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資訊來源:康奈爾
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